El que se apura se muere y el que no se apura también
 «El que se apura se muere y el que no se apura también.» Así versa la lírica de uno de nuestros ritmos tropicales más conocidos. El afán y la ansiedad son sentimientos que nos causan desesperación, angustia e inseguridad. Según los psicólogos, el afán y la ansiedad tienen efectos devastadores para el individuo y su familia. El afán y la ansiedad tienen manifestaciones físicas, mentales y emocionales.
Según los psicólogos y otros especialistas del comportamiento, la ansiedad es un sentido de agitación, anticipación, temor o miedo experimentado por todos los seres humanos. Este desorden afecta primordialmente a mujeres que atraviesan por lo que se conoce como la menopausia. Durante este estado ellas pueden sentirse más ansiosas debido a los cambios físicos y psicológicos y otras tensiones emocionales. Aunque la ansiedad usualmente desaparece por sí sola, puede estar acompañada o ser una advertencia de otras enfermedades más peligrosas.
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Preguntas Sí No
1. ¿Te sientes triste o con un vacío casi todos los días?
2. ¿Te falta interés o motivación y ya no disfrutas las actividades diarias, incluso aquellas que normalmente disfrutabas?
3. ¿Has perdido tu apetito o peso significativamente sin estar a dieta?
4. ¿Has aumentado de peso significativamente?
5. ¿Has tenido cambios en tus hábitos de dormir; padeces de insomnio o duermes más?
6. ¿Te sientes ansioso/a o inquieto/a? La ansiedad puede causarte impaciencia o enojo, y hacer que no funciones bien aún ante bajos niveles de estrés.
7. ¿Sientes fatiga o falta de energía la mayor parte del tiempo?
8. ¿Tienes baja autoestima, sentimientos de culpa y de inseguridad? Por lo general, las personas deprimidas tienen ideas negativas de sí mismas, del mundo que les rodea y del futuro.
9. ¿Se te hace difícil concentrarte, pensar claramente o tomar decisiones?
10. ¿Te vienen pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio?
(* Este autoexamen fue obtenido del folleto informativo sobre Depresión y Ansiedad de Wyeth-Ayerst ® Laboratories y del Departamento de Psiquiatría del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico.)
Si necesitas ayuda con la ansiedad, o si conoces a alguien que está sufriendo a causa de la misma, llámanos al 860-527-1124 y pregunta por la Director Clínico. ¡Vale la pena hacer un esfuerzo! ¡Después de todo lo único que tienes que perder es la ansiedad! |
Un fuerte estado de ansiedad puede causar dificultad para respirar, dolor de pecho, mareos, palpitaciones y/o una sensación de «volverse loco» o de perder el control. Algunas veces, la perturbación que precede un calentón puede desencadenar sentimientos de pánico o un ataque de ansiedad. En ocasiones, los síntomas de ansiedad pueden estar relacionados con la depresión.
Cuando Rosalía Rivera llegó a nuestra clínica tuvo que ser referida de inmediato a un hospital cercano para recibir tratamiento para sus síntomas fisiológicos. Ella presentaba un cuadro clínico desconcertante. Su presión arterial estaba muy elevada, tenía palpitaciones, sudor frío y su cuerpo temblaba. Los médicos la examinaron y le prescribieron unos tranquilizantes, pero le refirieron para recibir terapia para la ansiedad.
Luego de unos días, ella pudo ser traída nuevamente a nuestra clínica. Teresa, su hermana, informó al consejero que ella estaba muy preocupada por Rosalía porque llevaba varias noches sin dormir y se pasaba rondando por toda la casa.
«No se lo que me pasa…de momento me agarra un miedo terrible…una preocupación y una intranquilidad que no me deja quieta» comentó Rosalía durante su evaluación. El apoyo brindado por su consejero le permitió a Rosalía ganar un poco de control y comenzar a ventilar sus preocupaciones. Aunque continúa tomando tranquilizantes recetados por el psiquiatra, Rosalía ha mostrado mucho progreso luego de unos tres meses viendo a su consejero una vez por semana.
El tratamiento para la ansiedad puede ser más efectivo si combina medicamentos y conserjería. Recibir medicamentos solamente no ayuda mucho. Los expertos recomiendan la consejería como el aspecto principal de tratamiento y éxito en la recuperación de la ansiedad.
Algunos consejos que le pueden ayudar y que son completamente accesibles y gratuitos para usted incluye buscar una persona confiable (amigo, miembro de la familia, vecino, clérigo) que sepa escuchar, ya que con mucha frecuencia, el simple hecho de hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad. También es recomendable revisar el estilo de vida y encontrar formas sanas de manejar el estrés. Por ejemplo:
· Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso
· Dormir y descansar bien
· Hacer ejercicio regularmente
· Evitar el consumo de cafeína, alcohol o medicinas no recetadas
· No consumir nicotina, cocaína u otras drogas alucinógenas
· Aprender y practicar técnicas de relajación como relajación muscular progresiva, o meditación.
· Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades.
· Asimismo, se recomienda pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.
Usted puede auto examinarse si cree padecer de Depresión o de un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).. Simplemente, conteste las siguientes preguntas lo más certeramente posible, imprímalas y entréguelas en su cita con su profesional de salud mental. Recuerde que esta evaluación es una guía. Solamente un psiquiatra puede darle un diagnóstico exacto sobre su condición.
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Las opiniones vertidas por Waldemar Gracia no reflejan la posición de la Voz Hispana. Nombres, lugares y circunstancias han sido alterados para proteger la identidad de los personajes citados en la historia.
Nota : Si has encontrado esta columna útil o interesante, o si tienes alguna pregunta, puedes comunicarte con el autor por correo electrónico a : wallygracia@yahoo.com |
